Il 21 maggio 2025, a Milano, la nutrizionista Daniela Cursi Masella ha messo in luce l’importanza di minerali e vitamine nella lotta contro la stanchezza. In un contesto in cui molte persone si sentono affaticate e prive di energia, è fondamentale comprendere quali alimenti possano contribuire a migliorare il benessere fisico e mentale.
Il magnesio è un minerale cruciale per il nostro organismo, essenziale per molte funzioni vitali. La carenza di questo nutriente può manifestarsi con sintomi come affaticamento, nervosismo, insonnia e crampi muscolari. È importante notare che il magnesio è uno dei minerali che perdiamo più rapidamente attraverso la sudorazione, rendendo la sua integrazione fondamentale, specialmente per chi pratica sport o vive in condizioni di stress.
Le fonti alimentari più ricche di magnesio includono vari gruppi di alimenti. Tra questi, la frutta secca, come le mandorle, le noci e gli anacardi, si rivelano particolarmente benefiche. Anche i legumi, come ceci, lenticchie e fagioli, sono ottime fonti di questo minerale. Non dimentichiamo i semi, come quelli di zucca e lino, e le verdure a foglia verde, tra cui spiccano gli spinaci e le bietole. Infine, il cioccolato fondente rappresenta un’alternativa gustosa per integrare il magnesio nella dieta.
Per garantire un apporto adeguato di magnesio, è consigliabile includere questi alimenti nella propria alimentazione quotidiana. La varietà è fondamentale: combinare diversi gruppi alimentari non solo aiuta a soddisfare il fabbisogno di magnesio, ma contribuisce anche a un’alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti.
La dottoressa Cursi Masella sottolinea che un’alimentazione ricca di minerali e vitamine non solo migliora la salute fisica, ma ha anche un impatto positivo sul benessere psicologico. Un corretto apporto di magnesio, ad esempio, può favorire un sonno di qualità e migliorare l’umore, elementi chiave per affrontare le sfide quotidiane con energia e determinazione.
Per chi è alla ricerca di soluzioni pratiche per combattere la stanchezza, è importante prestare attenzione alla propria dieta. Integrare alimenti ricchi di magnesio e altri nutrienti essenziali può fare una differenza significativa nel migliorare il livello di energia e la qualità della vita.